jak cwiczyć na siłowni

[...] stosowalam sie do jej wskazowek - odkad sie odchudzam waga i cm spadaja caly czas systematycznie srednio ok 1kg na tydzien spada w ostatnim czasie - czyli wszystko przebiega jak trzebawczesniej nie liczylam ile jem ale wszystko pospisywalam sobie i ostatnio podliczylam z ciekaowsci i stad wiem , ze bylam caly czas na ujemnymbilansie.. [...]

[...] małym ciężarem, ale nogi i tak lepiej i zdrowiej ćwiczyć na siłowni. "Ale bieganie się opłaca poprawiasz mięśnie nóg, a przy okazji Poprwiasz stymulacje oddychania tak jak pisało na forum pare dni temu...' Wszystko spoko, ale nie może to być bieganie z ciężarkami. Najlepiej jak do biegania kupisz sobie dobre, sportowe buty. Powieszchnia po [...]

[...] po prostu z jadłospisu różnego rodzaju słodycze itd. Możesz śmiało bazować na tych produktach, które wymieniłeś. Dopiero zaczynasz ćwiczyć na siłowni, więc Twój organizm dostanie bodziec aby coś zmienić w sobie. W każdym bądź razie jak będziesz jadł czysto, ok 5 posiłków dziennie, trening siłowy + aeroby, to efekt już niedługo zobaczysz :)

Moim zdaniem nie byłbym taki pewien czy można ćwiczyć na siłowni mając tę przypadłość.Ostatnie 3 miesiące nie ćwiczę na siłowni i tak jakby objawy były mniejsze.Zobacze teraz zaczne niedługo ćwiczyć i jeśli objawy się zwiększą to znaczy że to ma jakiś wpływ. Ja to jestem ciekaw czym jest spowodowana ta przepuklina bo nigdzie jednoznacznej [...]

[...] opierasz biodrami i robisz zwis tuowia w dol. Z obciazeniem. niebardzo mam gdzie robic takie cos, jedynie co mi sie nasuwa na mysl to lezac plasko na takim czyms (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa) i robic wyprosty, w sumie to cos chyba nawet sluzy do tego :) Trica robilbym lezac albo stojac na wyciagach. Po co dodatkowo obciazac skoro [...]

[...] nie bedziesz miala mozliwosci obcinania, zdajesz sobie z tego sprawe bo do ilu je obetnie do 1000 kcal do 800 kcl ? powinnas podnies kcla i zaczac redukcje wtedy bo nie ma jak tu pobudzic metabolizmu za bardzo... jak dlugo jesz juz tak mało ? teraz doczytałam ze chodzisz 3-4 razy na siłownie, ten trening to ktos ci rozpisał ? tam właściwie nic [...]

silka jak silka(taka "piwniczna" tyle tylko ze na strychu :]) ale ja osobiscie nie mam przekonania do silowni na strychu - wzlascza ze ten jest drewniany :P ja jakos wole cwiczyc na silowni typu "piwnicznego" ma swoj klimat taka pakernia :D

[...] skoro on ma za zadnie dac komuś w ryło sprinter tez nie powinien ćwiczyć siadów tylko zapierdzielać dzien w dzien sprinty itd, itd. nie wnikam akurat w to jednio ćwiczenie jakim jest unoszenie hantla,nie ja go zaproponowałem,wiec nie ja bo "będę bronić". Ale ćwiczenia na siłowni dają wiele zalet,mogą pomóc ćwiczącemu w zaleznosci od [...]

to i ja sie wypowiem odnosnie waszej dyskusji :) zaczne od tego ze Panie Kurek pisał pan gdzies ze jak nie bije ktos gwoździ w 3 metr i na 10 m do góry to niech sie za siatke nie bierze do tego chwaliłes sie ze tak robisz wiec ja Cie uprzejmie informuje ze takiego wyznacznika nie ma. Idąc dalej dyskusja ze ino siła i siła i siła tez jest mało [...]

[...] to dla mnie specjalny wysiłek. Zanim zaczęłam robić ten plan to w życiu robiłam przysiady 2x (kontuzje kolan i stóp spowodowane bieganiem), a górę ciała ćwiczyłam na siłowni jak chodziłam do liceum, więc co - mam od razu 60kg sobie założyć i siadać? Pier.dolić technikę i rozj.ebać kolana? Już kiedyś miałam rozj**ane ;-] Pisałam - dokładam powoli [...]

Wybiore sie we srode do ortopedy i powiem ze przerwy i leki nic nie daja (bo jakis tam mi przepisal jak u niego ostatnio bylem), mam nadzieje ze skieruje mnie na te badania o ktorych tu byla mowa. Mam rowniez nadzieje ze kiedy bede mogl normalnie cwiczyc, na silowni to ja moge nawet 40stka na klatke cwiczyc abym mogl trenowac sw i boks. Musze miec [...]

qazar skad wiesz ze to na 100 % jest tłuszcz wiec jak jest to tłuszcz to co radzisz hiit -- a jak teraz chce zrobić cos takiego aby cwiczyc tylko na drazku i pompkami i brzuszki robic (chce tak cwiczyc poniewaz teraz miałem 4 tygodnie na siłe trche mało, ale własnie chce tak pojechac przez dwa tygodnie takim czymś, nie chce tym nić osiagnąć tylko [...]

[...] jadłem tylko czyste jedzenie. dopiero pół roku temu odkryłem na youtubie kanał "warszawski koks" i od tego czasu jem na co mam ochotę, a efekty są tak samo zadowalające jak wtedy. zdaję sobie sprawę z tego, że nie są oni lubieni na tym forum, ale ja stosuję dietę IIFYM i bardzo dobrze się czuję. nie jem codziennie słodyczy ani fastfoodów, [...]

[...] i potem jeszcze gorsze dysfunkcje z tego powstaja. Wiem ze sa osoby z kregozmykami powiedzmy to wyleczonymi i dobrze zrehabilitowanymi, co moga normalnie cwiczyc na silowni, tylko traf kolego na dobrego fizjo :-) gimnastyka gimnastyce nierowna, jak bedzie z progressive overload to ok :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-16 21:17:59

Jak chcesz robic sile bez Martwego ciagu itd. jak sila wlasnie bazuje na martwym ciagu, przysiadach itd ? Po za tym zostaw trening silowy - masz dopiero 15 lat i robienie sily nie jest wskazane. Jak koniecznie chcesz cwiczyc na silowni to mysle, ze lepiej robic juz trening na mase - bo masz 15 lat wiec i masa za duza tez nie jest ? A robiac mase [...]

[...] że jesteście WOW. Na prawdę gratuluję wytrwałości i zaangażowania. Efektów ciężkiej fizycznej pracy oczywiście też :-) Niestety nie mogę tego powiedzieć o sobie, bo jak wiecie, raz jest lepiej, a raz gorzej i tak ćwiczę w kratkę. Zauważyłam, że jak przeholuję na siłowni, to za kilka dni mam rzut i wszystko diabli biorą. Dlatego [...]

Tak jak kolega wyżej + 1. Spanie należy przedłużyć do 7-8h by zapewnić ciału regeneracje. 2. Uzyskanie kraty jest bardzo trudne, i trzeba bardzo ciężko ćwiczyć przez dłuższy okres. Ogólnie jak chcesz poprawić sylwetkę, albo w sumie lepiej będzie pasowało "zrobić" sylwetkę to zacznij ćwiczyć na siłowni, na brzuch polecałbym robić coś bardziej na [...]

U mnie chodzi taka na siłowni - waży ze 120 kg ale tyłek w legginsach , czarnych a jak się schyli to goła d.u.p.a świeci - widok stringów na tłustym tyłku - bezcenne ... a i pokazuje innej , niemniej tłustej jak ćwiczyć na maszynach ...

U mnie chodzi taka na siłowni - waży ze 120 kg ale tyłek w legginsach , czarnych a jak się schyli to goła d.u.p.a świeci - widok stringów na tłustym tyłku - bezcenne ... a i pokazuje innej , niemniej tłustej jak ćwiczyć na maszynach ... No i pewnie zaraz masz większą ochotę na ćwiczenia?

Za gotowce chyle wstydliwie czola,postaram sie nie grzeszyc. A czy oprocz tego ma ta moja miska jakis sens? Co z rozkladem BTW? Moze byc? Jasne ze musialam najpierw sprawdzic co to sa wolne ciezary ;) I tak,moge cwiczyc,zarowno w domu,jak i na silowni. Wieczorem poczytam trening dla zielonych. Dlaczego tyje na wadze,a ibwody nieco mniejsze?